Massage sportif à domicile à Lausanne

Que vous pratiquiez une activité sportive régulièrement ou occasionnellement, le massage sportif accompagne votre récupération et aide à relâcher les tensions musculaires après l’effort.

Je me déplace directement à votre domicile à Lausanne et dans les environs avec tout le matériel nécessaire pour une séance adaptée à votre activité, vos besoins et les zones que vous souhaitez travailler.

Pour qui ?

Le massage sportif s’adresse aussi bien aux sportifs réguliers qu’aux personnes actives souhaitant travailler plus spécifiquement certaines tensions musculaires.

✓ Après une séance ou une période sportive intense
✓ Pour accompagner la récupération musculaire
✓ Pour travailler des zones particulièrement sollicitées
✓ Pour relâcher les tensions accumulées

Un massage sportif adapté à votre corps

Le massage sportif ne se résume pas à masser plus fort. Chaque séance est adaptée à votre activité, au moment du massage et aux zones qui ont le plus travaillé.

J’utilise différentes techniques comme les pétrissages profonds, frictions, pressions ciblées, travail musculaire en profondeur et étirements, avec une attention particulière portée aux muscles les plus sollicités.

La pression est toujours ajustée à votre ressenti : l’objectif est de travailler efficacement les tissus tout en respectant votre confort.

Avant ou après l’effort ?

Le massage sportif peut être intéressant avant comme après une séance, mais le travail est différent.

Avant l’effort - préparer le corps
Le massage est plus court, rythmé et dynamique. J’utilise notamment des frictions, des pétrissages plus rapides et des mobilisations afin de stimuler les muscles et de les préparer à l’activité. L’objectif n’est pas de détendre profondément le corps juste avant de bouger, mais de le mettre progressivement en action.

Après l’effort - place à la récupération
Le rythme devient plus lent et le travail plus approfondi. Je peux insister davantage sur les muscles sollicités avec des pétrissages, pressions, frictions et travail ciblé le long des fibres musculaires, puis terminer par des manœuvres plus enveloppantes.

Idéal après une période d’entraînement soutenue ou simplement lorsque vous sentez que votre corps a besoin de relâcher les tensions accumulées.

Une séance vraiment personnalisée

Dos et épaules, jambes, mollets, cuisses, fessiers, hanches, bras… nous choisissons ensemble les zones à privilégier selon votre sport et vos sensations.

Un coureur n’aura pas forcément les mêmes besoins qu’une personne pratiquant la musculation, le vélo ou un sport sollicitant davantage le haut du corps.

60 min — 140 CHF
Idéal pour un travail ciblé ou plusieurs zones spécifiques.

90 min — 210 CHF
Pour un travail plus complet du corps et davantage de temps sur les zones sollicitées.

Le massage sportif est-il forcément douloureux ?

Non. Le massage peut être profond et ciblé, mais la pression est toujours adaptée à votre ressenti. L’objectif n’est pas de vous faire mal, mais de travailler efficacement les muscles tout en respectant votre confort.

Peut-on faire un massage sportif avant une séance de sport ?

Oui. Avant l’effort, j’utilise des manœuvres plus dynamiques et rythmées pour préparer les muscles à l’activité. Le massage est différent de celui réalisé après l’effort, qui sera davantage orienté vers la détente et la récupération.

Combien de temps après le sport peut-on se faire masser ?

Cela dépend de l’intensité de votre effort et de vos sensations. La séance est adaptée en conséquence : juste après un effort important, le travail sera généralement plus doux qu’un massage sportif profond réalisé à distance de l’entraînement.

Puis-je demander de travailler principalement une zone ?

Bien sûr. J’adapte la séance à votre activité et à vos besoins : jambes, mollets, cuisses, fessiers, dos, épaules, bras… Nous déterminons ensemble les zones à privilégier avant de commencer.

60 ou 90 minutes : quelle durée choisir ?

60 minutes conviennent très bien pour cibler certaines zones. 90 minutes permettent un travail plus complet du corps tout en consacrant davantage de temps aux muscles les plus sollicités.

Dois-je être sportif pour choisir ce massage ?

Pas forcément. Il convient également aux personnes actives ou à celles qui apprécient un massage plus tonique, profond et ciblé.

Que dois-je préparer pour le massage à domicile ?

Simplement suffisamment d’espace pour installer la table de massage. J’apporte la table et le matériel nécessaire. Une fois la séance terminée, vous pouvez profiter de votre récupération directement chez vous.